2017年 10月 15日
今年的第一个诺贝尔奖,生物和医学奖昨天颁布了,获奖者是三个美国人: 关键是获奖理由:
好了,我知道你基本没看懂。 趁你们出去嗨,小编花了一整天时间,读了几十篇文献,替你总结出 2017 年诺贝尔生物和医学奖的最核心的几个问题: 这三个美国佬到底研究了啥? 他们发现了控制昼夜节律的分子机制。 如图,一盆含羞草。 图片上半部分,含羞草叶子白天打开,晚上关闭。 图片下半部分,把含羞草放在持续黑暗的地方(残忍的科学家!),含羞草体内的生物钟依旧发生作用,在白天时间打开,晚上照常关闭。(含羞草赢了!) 可以简单点讲吗? 可以!他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。 跟我们有一毛钱关系吗? 有!生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。 可以简单点讲吗? 可以!生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事,统统是由生物钟在管理的。 比如,你去美国玩儿回来,为什么要倒时差?生物钟决定的呗。 生物钟坏了有啥问题吗? 当然有!问题大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括: 糖尿病 抑郁症 肥胖 …… 好怕怕,那我该怎么保养生物钟? 非常简单,请按照下图作息: 你知道诺贝尔奖金多少钱吗?900 万瑞典克朗,相当于 740 万元人民币!所以,以下是一组价值 740 万元的建议:
最最重要的是: 不要熬夜! 不要熬夜! 不要熬夜! 你别给我搞事儿,会死人的。 延伸阅读 《2016中国睡眠指数》显示,23% 以上国人长期深陷熬夜之中,无法自拔…… 只想告诉你一个真相:你的熬夜不只影响自己,更多机密内幕请点击下方图片还拖累器官健康! 人体入睡后,不同器官也会进入“睡眠模式”,调整自身节奏;当人熬夜时,器官就被剥夺了休息的权利,饱受煎熬。长此以往,疾病不请自来。 采访专家,帮你分析身体器官的休息时刻表,提醒你手下留情。
心 脏
心脏无时无刻不在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后,它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降,比清醒时的心率低10~30次。 但睡眠时间也有讲究,睡眠时间过长或过短都易患上心脏疾病,因为嗜睡可能带来超重和肥胖,给心脏增加额外负担。安建雄建议:
肾 脏
夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少,所以早上第一泡尿颜色通常比较深。 研究发现,长时间缺乏睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。 如果晚上睡不好,水分就会蓄积,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿,还可能出现乏力、爬不起来等表现。
大 脑
林嵩表示,睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。 美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡眠差(尤其是非快速动眼期睡眠的中断)及大脑的长时期记忆力减退,都会增加罹患老年痴呆症的风险。
消化系统
睡着后,索然胃肠道蠕动速度会慢下来,但也在值“夜班”。
呼吸系统
睡眠时,呼吸频率会稍有降低,但有规律。 这些好习惯让呼吸系统更通畅:
肌 肉
体 温
美国哈佛大学医学院的睡眠专家发现,睡眠期间体温会下降0.5℃~1℃,睡眠质量更高。
作者:张杰(生命时报记者)
by miaoshanshi
| 2017-10-15 22:25
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