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2017年 10月 08日 ( 3 )


2017年 10月 08日

睡觉睡晚了的唯一补救方法!


2017-10-07 健康养怡



导言

早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。


我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就是从五脏借。


五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是人体的精华,你总是借,总是借,一般人借15年身体就垮了,所以我们说年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了,其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。


很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。


当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,如果你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,早起是唯一的解决方法。


晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。

简单讲,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食都扔掉了,唯一的补救方法就是到春耕的时候,辛勤的劳作,再播种下种子,以期待秋天有个好的收成,就是早起。


不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试,不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。


睡晚了唯一的补救方法,就是早起,这个看似矛盾的事情,其实是不矛盾的。


《黄帝内经》讲:无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊,更谈不上秋冬了。


一天之中也有四季,所以你5点起床,人体是与自然同步的,在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节,而恰恰这四个季节是环环相扣,紧密相关的,没有春生,哪有夏长,更不会有秋收,冬天自然无所藏,到第二年春天没有耕耘的种子,又没办法生,如此反复,恶性循环,如环无端。


所以我们强调一定要在5点,最晚不要超过6点前起床,5点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。


人在5点前一天不起,就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,生病或早亡也就不足为奇。



5点为惊蛰,惊蛰意味着冬眠的动物开始活动,同样在人体,就是阳气开始涌动。


你早起,阳气就能升发出来,人就不困了,你5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以你困。


早5点起的人,中午最好要午休一会,一是养心,二是下午精力充沛。


在这里,我们要走出一个误区:困了就得睡,睡到自然醒,就是睡了一个饱觉,精气神就足,身体就健康。这是不完全正确的。


睡眠不是时间问题,不是我今天睡够了8、9个小时,身体就健康了,睡眠是一个时间段的问题。


晚9点到凌晨3点为日冬,冬主避藏,阳气要进入冬眠期,是金不换的睡眠时间,人在这个时间段里睡觉,就等于把自己送上了天地运行的这部车,搭上这部车,人就会健康,就会天长地久;错过这部车,你晚睡一个小时,那么你第二天多睡三个小时也补不回来,就像十年寒窗,就是为了高考的那几个小时,如果你在考试的那段时间迷糊,你其他时间再清醒也是没有用的。



如果条件可以,最好不要上夜班,上夜班太伤人身体。


这是你在和太阳的引力拔河,太阳的质量是地球的三十多万倍,体积是地球的一百多万倍,你的质量和体积占地球的几分之几,如果确实是工作需要没有办法,那么退而求其次,最好不要三班倒,今天上夜班,后天上白班,这相当于你天天往返于中美两国之间,天天在倒时差。


我们现在经常丢了西瓜捡芝麻,花了大量的钱财和时间在人力、药力上,殊不知,人力、药力,不及天力,人在天地之间只是一粒微尘而已,微尘只有和自然融为一体,才会“长生久视”,当微尘脱离自然时,就会瞬生顺灭。





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by miaoshanshi | 2017-10-08 12:18 | Comments(0)
2017年 10月 08日

我依然要赞美太阳--刀郎



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by miaoshanshi | 2017-10-08 08:49 | Comments(1)
2017年 10月 08日

寒露到!这两件事一定要停止了,比吃任何东西都补!!


2017-10-07 菩提卍智慧


露腿、不进食。


寒露节到了,这天以后,两件事不做,比吃什么、练什么都保健!它们是:不露腿、不进食(晚7点后)。



顺我者昌逆我者亡,这句话虽然听起来有些狂妄,但也有一定的养生道理:地球围绕太阳转的轨道的位置,是万年不变的天道,它是不以人的意志为转移的,只是按照客观规律去运行,人必须顺应自然,这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。


2017年10月8日~23日之间,养生关键就是两个不:


寒露到,不露腿,三保暖,顺天意

七点后,不进食,喝足水,防脑梗




寒露到,不露腿,

三保暖,顺天意。




寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。




颈腰脚,三保暖



寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。


暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。


戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。




暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲


另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。


暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。



虽然,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。



7点后,不进食,
喝足水,防脑梗。



其实,一年分四季,一天也是一年的浓缩,也有四季,也有小节令,只是知道的人不多:



24小时也是24节气

3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;


9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;


15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露(晚上7点),20点霜降;


21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。



晚上19点是一日小节令中的寒露,这个点之后,大家要做到三个字:不进食(正常生活作息的情况下)。



七点后,不进食,降低心血管病风险






寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。


研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。



所以,寒露这一天过后,切记晚上7点之后不要再进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。



喝足水,防脑梗



每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。


另外要提醒的是,高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。





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by miaoshanshi | 2017-10-08 08:19 | Comments(0)